Убираем сутулость + улучшаем осанку: 5 минут гимнастики для ровной спины (любой уровень)

✅ Программа состоит из 10 простых упражнений стоя. Схема выполнения упражнений: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. Идеально для разминки в офисе или дома.

✅ В чем польза: улучшается осанка, уменьшается сутулость, вытягивается позвоночник, уходит горбик в области шеи, уменьшается напряжение в средней части спины, уходит напряжение и болевые ощущения в спине, раскрывается грудная клетка, расправляются плечи, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса.

00:00 - Вступление
00:17 - Подъемы рук над головой
00:47 - Подтягивание локтей к спине
01:17 - Жим поднятыми руками
01:47 - Опускание головы с руками за головой
02:17 - Касание затылка и поясницы
02:47 - Наклоны в стороны за рукой
03:17 - Замок за спиной (обе стороны)
03:47 - Отведение рук назад
04:17 - Разведение согнутых рук
04:47 - Растяжка рук над головой
05:12 - Конец тренировки