Простая гимнастика от боли в пояснице на 7 минут: упражнения на коврике из лечебной физкультуры

✅ Гимнастика от боли в пояснице состоит из 8 упражнений без повторов. Все упражнения выполняются лежа. Схема выполнения: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. Общая продолжительность 6,5 минут.

✅ Упражнения: - подъемы колен к животу поочередно, - повороты таза с согнутыми ногами, - подтягивание колена к груди (в статике), - сгибание ног лежа на животе поочередно, - поза ребенка (в статике), - поза ветра - колени к груди (в статике), - поза счастливого ребенка (в статике).

✅ В чем польза: избавление от боли и напряжения в спине и пояснице, уменьшение мышечных спазмов, укрепление мышц спины и корпуса, улучшение кровообращения в органах малого таза.