Гимнастика для шеи на 5 минут: 10 простых упражнений от напряжения в шейном отделе (стоя или сидя)

✅ Программа состоит из 10 простых упражнений – можно выполнять стоя или сидя. Схема выполнения упражнений: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. Идеально для разминки в офисе или дома.

✅ В чем польза: уходит спазм и болевые ощущения в шее, улучшается кровоснабжение в области шейного отдела, улучшается кровообращение головного мозга, уменьшаются головные боли, укрепляются мышцы шеи, улучшается осанка,

❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед тренировкой проконсультироваться с врачом

00:00 - Вступление
00:17 - Кивки головой ("да" и "нет")
00:47 - Выведение головы вперед
01:17 - Наклоны головы вбок
01:47 - Повороты головы за рукой
02:17 - Вращение плечей
02:47 - Опускание головы вниз
03:17 - Наклон головы в статике
03:47 - Подъем головы по диагонали
04:17 - Подъем головы по диагонали (другая сторона)
04:47 - Опускание головы с руками за головой
05:12 - Конец тренировки