22 тыс. просмотров • 9 месяцев назад
8 мин СПИНА + ОСАНКА + стройные руки✔️15 простых упражнений стоя на каждый день
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
⭐️ Простая тренировка для спины, осанки и рук на 8 минут. Полностью стоя без инвентаря. Подойдет на каждый день для здорового позвоночника и избавления от сутулости. Тренировка состоит из 15 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых.
00:00 - Вступление
00:16 - Пульсация разведенных рук назад
00:51 - Тяга рук с заведением локтей за спину
01:26 - Разгибание рук за спиной затылок-поясница
02:01 - Разведение рук в наклоне
02:36 - Сведение лопаток с руками у груди
03:11 - Пловец в наклоне
03:46 - Разведение локтей у груди
04:21 - Наклоны поочередно
04:56 - Сгибание рук за головой
05:31 - Хлопок за спиной
06:06 - Сведение лопаток с поворотами рук
06:41 - Тяга рук в наклоне
07:16 - Заведение локтей назад с пульсацией
07:51 - Подъемы скрещенных рук над головой
08:26 - Разведение рук + скрещивание у груди
🎵 Музыка: Around You - Lvly; I'll Be Wasted - Deanz; I Need Your Time - Mindme
00:00 - Вступление
00:16 - Пульсация разведенных рук назад
00:51 - Тяга рук с заведением локтей за спину
01:26 - Разгибание рук за спиной затылок-поясница
02:01 - Разведение рук в наклоне
02:36 - Сведение лопаток с руками у груди
03:11 - Пловец в наклоне
03:46 - Разведение локтей у груди
04:21 - Наклоны поочередно
04:56 - Сгибание рук за головой
05:31 - Хлопок за спиной
06:06 - Сведение лопаток с поворотами рук
06:41 - Тяга рук в наклоне
07:16 - Заведение локтей назад с пульсацией
07:51 - Подъемы скрещенных рук над головой
08:26 - Разведение рук + скрещивание у груди
🎵 Музыка: Around You - Lvly; I'll Be Wasted - Deanz; I Need Your Time - Mindme
Гимнастика для спины
Дзен-подборка для вас · 18 из 19
Фитнес с GoodLooker
Екатерина Юрочкина
15:40
HOOOTDOGS
27:05
A4
08:02
О здоровье с Натальей Зубаревой
15:45
27:20
39:54
Joe Speen
Пора в дорогу