Убираем напряжение в шейном отделе✔️ 5 мин гимнастики для шеи на каждый день (в офисе или дома)

✅ Регулярное выполнение упражнений для шеи поможет уменьшить скованность и напряжение в шее и шейно-воротниковой зоне, улучшить кровообращение и подвижность позвоночника в области шеи, уменьшить риск головных болей.

🔸 Программа состоит из 10 простых упражнений для шеи, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. Можно выполнять сидя или стоя, в офисе или дома.

❌ Перед началом любой гимнастики рекомендуем проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

🎵 Музыка: I Was Here - Maybe; Go to Hell - Mindme

00:00 - Вступление
00:17 - Наклоны головы в сторону и вперед
00:47 - Поворот головы за рукой
01:17 - Округление-выпрямление спины
01:47 - Поворот головы за рукой (др.сторона)
02:17 - Вращение головы
02:47 - Вытягивание головы вперед + отведение рук назад
03:17 - Вращение плеч поочередно
03:47 - Повороты + подъемы головы
04:17 - Округление спины с руками за головой
04:47 - Наклон головы в статике (обе стороны)