73 тыс. просмотров • 2 года назад
5 минут гимнастики на полу: укрепляем позвоночник, убираем сутулость, улучшаем осанку
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
❗️ Не рекомендуется выполнять тренировку при проблемах с поясницей
✅ Программа состоит из 7 упражнений – вариаций гиперэкстензии на полу. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 15 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ В чем польза: улучшается осанка, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, уменьшается сутулость, уменьшается напряжение в средней части спины, раскрывается грудная клетка, расправляются плечи, укрепляется поясница.
✅ Программа состоит из 7 упражнений – вариаций гиперэкстензии на полу. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 15 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ В чем польза: улучшается осанка, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, уменьшается сутулость, уменьшается напряжение в средней части спины, раскрывается грудная клетка, расправляются плечи, укрепляется поясница.
Гимнастика для спины
Дзен-подборка для вас · 7 из 19
Фитнес с GoodLooker
Екатерина Юрочкина
27:05
A4
15:40
HOOOTDOGS
Скретч
39:54
Joe Speen
27:20
Исторический музей
11:58
Костя Павлов