Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающая тренировка стоя на 15 минут для похудения (без приседаний + без прыжков)

✅ Жиросжигающая кардио-тренировка на 15 минут. Без коврика, без прыжков, без приседов, без выпадов. Работает все тело с акцентом на область живота, боков и талии. Программа идеально подходит для создания стройного тела, избавления от проблемных зон, добивания мышц, избавления от дряблости, похудения и быстрого метаболизма.

✅ Тренировка состоит из 18 упражнений в жиросжигающем темпе. Схема выполнения: 40 секунд упражнения + 10 секунд отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал.

00:00 - Вступление
00:17 - Наклоны в сторону за рукой
01:07 - Шаг в сторону + подъем колена
01:57 - Диагональные повороты 
02:47 - Подтягивание колена к груди
03:37 - Подтягивание колена к груди (другая сторона)
04:27 - Повороты бедер
05:17 - Двойной хлопок под коленом
06:07 - Вертикальная складка
06:57 - Двойные скручивания колено-локоть
07:47 - Двойные скручивания колено-локоть (другая сторона)
08:37 - Дровосек с двойным наклоном
09:27 - Подъемы коленей к ладоням
10:17 - Поворот в сторону + мах ногой
11:07 - Поворот в сторону + мах ногой (другая сторона)
11:57 - Подтягивание колена к рукам
12:47 - Подтягивание колена к рукам (другая сторона)
13:37 - Наклон вбок с разгибанием рук
14:27 - Подтягивание колена к локтям
15:14 - Заминка после тренировки

🎵 Музыка: Not about Us - Lvly; Wonderers - Aiyo; No Games - Swif7; Cause You're The One - waykap; Up and Try - DJ Mayson; You Love Drama - Mindme