🔥 Кардио-тренировка с акцентом на похудение живота // 20 минут на каждый день // Без прыжков и без приседаний

⚠️ Если вы хотите похудеть в области живота, талии и боков, то рекомендуем выполнять подобные кардио-тренировки для всего тела. Они помогают хорошо сжечь калории за счет включения в работу сразу нескольких групп мышц, а также ускорить метаболизм и укрепить мышцы живота.

🔸 Кардио-тренировка для похудения, которая подходит тем, кто ищет короткую тренировку с умеренной нагрузкой. Полностью стоя. Без приседов, без выпадов, без прыжков, без планок. Подходит в качестве ежедневной нагрузки.

🔸 Тренировка длится 20 минут. Всего вас ждет 3 раунда. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами - 45 секунд ходьба на месте. В конце короткая растяжка.

✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение объемов; улучшение качества тела и уменьшение его дряблости; ускорение обмена веществ; подтягивание зоны живота и укрепление мышц кора; улучшение выносливости и физической подготовки; улучшение общей подвижности и мобильности тела.

00:00 - Вступление
00:15 - Первый раунд (11 кардио-упражнений, 30/5)
06:36 - Ходим на месте (45 секунд)
07:21 - Второй раунд (10 кардио-упражнений, 30/5)
13:07 - Ходим на месте (45 секунд)
13:52 - Третий раунд (10 кардио-упражнений, 30/5)
19:43 - Растяжка в конце тренировки