Простая зарядка + суставная гимнастика: 15 минут в спокойном темпе (идеальное утро для пожилых и начинающих)

✅ Тренировка полностью стоя по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых без повторений. Упражнения простые, подходят для любого уровня.
 
✅  В чем польза: разминка и укрепление суставов, тонус мышц, бодрое и энергичное начало дня, улучшение кровообращения во всем теле, укрепление и вытягивание позвоночника, расправление плеч и улучшение осанки, улучшение работы дыхательной системы, повышение общей подвижности.