8 минут от дряблости рук: несложная тренировка стоя без гантелей (без повторов упражнений)

Тренировка состоит из 12 упражнений для стройных рук (+ красивой осанки и здорового позвоночника). Упражнения выполняются по схеме 30 сек. работа / 10 сек. отдых.
Продвинутые могут усложнить тренировку, если возьмут в руки гантели (или бутылки с водой по 0,5 л).