2 тыс. просмотров • 3 недели назад
10 мин ЖИВОТ + РУКИ + СПИНА на полу✔️ 15 упражнений от проблемных зон - безопасно для коленей
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
00:00 - Вступление
00:16 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (П)
00:56 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (Л)
01:36 - Двойные скручивания с касанием стоп
02:16 - Упражнение Сотня с прямыми ногами
02:56 - Дворники - повороты согнутых ног
03:36 - Боковая планка в статике (П)
04:16 - Боковая планка в статике (Л)
04:56 - Подъемы сведенных рук
05:36 - Сгибание поднятых рук попеременно
06:16 - Шаги в планке - подтягивание колен
06:56 - Подъем и сгибание рук стоя на коленях
07:36 - Упражнение Мертвый жук
08:16 - Скручивание с поднятыми коленями
08:56 - Подъемы корпуса с ладонями на полу
09:36 - Бабочка лежа на живота
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: With You Always - Lvly; Be You, Only You - Lyvi; Sunny day, sunny day - dasloe; Sign - Loving Caliber
00:16 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (П)
00:56 - Подтягивание колена к локтю на четвереньках (Л)
01:36 - Двойные скручивания с касанием стоп
02:16 - Упражнение Сотня с прямыми ногами
02:56 - Дворники - повороты согнутых ног
03:36 - Боковая планка в статике (П)
04:16 - Боковая планка в статике (Л)
04:56 - Подъемы сведенных рук
05:36 - Сгибание поднятых рук попеременно
06:16 - Шаги в планке - подтягивание колен
06:56 - Подъем и сгибание рук стоя на коленях
07:36 - Упражнение Мертвый жук
08:16 - Скручивание с поднятыми коленями
08:56 - Подъемы корпуса с ладонями на полу
09:36 - Бабочка лежа на живота
10:08 - Заминка (5 упражнений)
🎵 Музыка: With You Always - Lvly; Be You, Only You - Lyvi; Sunny day, sunny day - dasloe; Sign - Loving Caliber
План на неделю для новичков
Дзен-подборка для вас · 7 из 7
Фитнес с GoodLooker
15:45
14:49
This is Хорошо
19:03
Robzi
15:03
Путешествия, туризм, наука
01:09:43
Маша и Медведь
12:05
Главный по фигуре | фитнес
22:22
Ял
25:04
Lesha Maisak