Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ

🙏 Как справляться с повышенной выработкой кортизола через телесные практики? Узнайте моём на открытом мастер-классе «Секреты стройности: лишнее за борт» 👉 
https://online-somatics.ru/telo_kak_plastilin?utm_source=zen&utm_medium=video&utm_campaign=estetmar24&utm_content=link&utm_term=dt090424pytk18

В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:
✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола

Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.

После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.

И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:

👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться

Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.

Как же снизить уровень кортизола?

1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений

В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:

✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания

Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.

Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом

🔥🔥Жду вас на открытом мастер-классе «Секреты стройности: лишнее за борт» 👉 https://online-somatics.ru/telo_kak_plastilin?utm_source=zen&utm_medium=video&utm_campaign=estetmar24&utm_content=link&utm_term=dt090424pytk18