Дыхательные практики по Бутейко. Самые полезные дыхательные техники после коронавируса.

🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу"
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ https://clck.ru/32aizm

🔺 Курсы " Самопрофилактика COVID-19 и простудных заболеваний" ☛ https://clck.ru/32aj29

Дыхательные практики полезны для организма. Правильное дыхание снижает уровень панической атаки. Техника дыхания по Бутейко, также защищает от ковида. Досмотрите видео до конца и узнаете как правильно выполнять дыхательные практики.

Какие еще полезные дыхательные практики вы знаете? Поделитесь в комментариях!

С уважением, Станислав Черноног, автор и создатель онлайн сообщества и Школы векторного массажа и соматики.

СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
2:47 - Почему важно дышать поверхностно?
3:57 - 1. Расширение капилляров в слизистой оболочке носа
4:09 - 2. Бронхиальный спазм
4:35 - 3. Снижение вязкости мокроты
6:05 - Личная история
7:22 - Правило 1: Дыхание поверхностное и редкое
8:53 - Правило 2: Найти нулевой объем поглощаемого и выдыхаемого воздуха
10:40 - Правило 3: Дыхание должно быть минимальным по объёму
11:33 - Классическая схема дыхания по Бутейко
13:43 - Про вторичный воздух
14:53 - 1. Дыхание верхушками легких
15:34 - 2. Дыхание животом
15:50 - 3. Массаж носа с задержкой на выдохе
16:22 - 4. Дыхание через одну ноздрю
18:29 - 5. Вдох при втягивании живота
18:50 - 6. Максимальная вентиляция легких
19:15 - 7. Дыхание по квадрату
19:58 - Итоги
21:23 - Заключение

Мы в соцсетях:

Youtube канал https://www.youtube.com/channel/UCdgF_dQwv4SnbD7X4I3Nl1w
ВКонтакте: https://vk.com/sch_massage_somatic