Как снять боль в пояснице? Что делать, если болит квадратная мышца поясницы?

🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу"
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ https://clck.ru/sbEv6

В связи с тем, что в наше время все большее распространение получает сидячий образ жизни, у большинства людей так или иначе возникают проблемы со спиной и беспокоят боли в спине, особенно в пояснице. Боль в пояснице может быть обусловлена плохой посадкой, нарушенной осанкой, низкой физической активностью. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице является синдром квадратной мышцы поясницы.

Квадратная мышца поясницы расположена в нижней части спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости и, когда она сокращается слишком много или слишком часто, это вызывает боли в спине, бедрах и ягодицах. Квадратная мышца поясницы отвечает за наклон туловища, выпрямление туловища и стабильность нижней части спины.

Поскольку квадратная мышца поясницы является частью мышц, отвечающих за движение позвоночника, повреждение этой мышцы может привести к ограничению подвижности и болям при выполнении различных движений.

Расскажите про свой опыт работы с поясницей в комментариях

С уважением, Станислав Черноног, автор и создатель онлайн сообщества и Школы векторного массажа и соматики.

СТРУКТУРА:
0:00 - Сегодня в выпуске
0:27 - Вступление
0:47 - Про квадратную мышцу
1:40 - Как мышца располагается
2:22 - Мышцы поясницы
2:42 - Куда крепятся мышцы? Почему страдает квадратная мышца?
4:02 - Чем плохи боли в пояснице?
5:42 - Пример на пациенте
7:07 - Моя проблема
7:21 - Работа с мышцей
8:33 - Мышцы поясницы, два вида, как лечить?
11:06 - Необходимо найти причину
11:32 - Поясница - самый больной регион
12:00 - Нельзя давить на поясницу! Как работать?
12:49 - Укорочение мышцы
14:05 - Основные моменты
14:34 - Важность поясницы
15:10 - Моя история с поясничной мышцей
15:44 - Как найти мышцу поясницы? Волшебное движение
17:14 - Поделитесь своим опытом
17:41 - Завершение

Мы в соцсетях:

Youtube канал https://www.youtube.com/channel/UCdgF_dQwv4SnbD7X4I3Nl1w
ВКонтакте: https://vk.com/sch_massage_somatic