Пение ветра - заснуть через 3 минуты. Медитация покоя и восстановления. Музыка умиротворения.

Чтобы заснуть через 3 минуты, попробуйте медитацию под умиротворяющую музыку.

Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не потревожит. Лягте удобно в постель, укройтесь одеялом и закройте глаза. Слушайте нашу музыку с пением ветра, создавая атмосферу покоя.

Начните медленно и глубоко дышать. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырех, чувствуя, как прохладный воздух наполняет ваши легкие. Задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните через рот, считая до шести, отпуская все напряжение и тревоги. Повторите этот цикл несколько раз, сосредотачиваясь на ритме своего дыхания и звуках ветра.

Представьте, что вы находитесь на вершине холма, где мягкий ветерок ласково обдувает ваше лицо. Почувствуйте, как ветер уносит с собой все ваши тревоги и беспокойства, оставляя только чувство спокойствия и умиротворения.

С каждым вдохом представляйте, как чистая и свежая энергия ветра наполняет ваше тело, проникая в каждую клеточку. С каждым выдохом отпускайте все негативные эмоции и мысли, позволяя им раствориться в звуках ветра.

Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и расслабленным, как каждая мышца постепенно освобождается от напряжения. Ваш разум становится спокойным и умиротворенным, мысли замедляются, и вы погружаетесь в состояние глубокого покоя.

Позвольте себе полностью погрузиться в эти ощущения. Наслаждайтесь каждой секундой, зная, что пение ветра и медитация дыхания помогают вашему телу и разуму восстанавливаться и обновляться.

Через несколько минут вы почувствуете, как ваше тело и разум готовы ко сну. Позвольте себе плавно перейти в мир грез, зная, что вы обеспечили себе глубокий и восстанавливающий сон.
Спокойной ночи и сладких снов!

Мира и Добра!
Ссылки:
youtube.com/@youtubemila
t.me/calmrelaxm
dzen.ru/recovmusic
youtube.com/recovmusic