Меню на день на 1500 калорий - Худеем правильно и вкусно - ПП рецепты для похудения

Другие ролики с пп-меню на 1500 калорий:
🍏 https://dzen.ru/video/watch/645267713cc74b63a76e5c2f
🍏 https://dzen.ru/video/watch/63d8e37757ce28530ea352d9
🍏 https://dzen.ru/video/watch/63c3d242ccc0933e4ca8b430

===========================

✳️ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩАМИ

Ингредиенты:
- 2 яйца
- Специи (паприка, сушеный базилик)
- Растительное масло
- 70гр помидоров
- 30гр сладкого перца
- 20гр салата Айсберг
- 15гр сыра

В миску разбиваем 2 яйца, добавляем специи и перемешиваем.
Жарим яичный блинчик. Помидор, перец и салат нарезаем на кусочки. Блинчик жарим с двух сторон, вторую сторону посыпаем тертым сыром, поверх на половину выкладываем овощи, накрываем второй половиной блина.

✳️БУТЕРБРОД С АВОКАДО

Ингредиенты:
- Половина авокадо (50гр)
- 20гр творожного сыра
- Несколько веточек петрушки
- Ломтик черного хлеба (около 30гр)
- Несколько долек огурца

Мякоть авокадо нарезаем, добавляем сыр и разминаем в кашицу. Солим, перчим, добавляем нарезанную петрушку.
Намазку выкладываем на хлеб, сверху кладем нарезанный огурец.

✳️КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

Ингредиенты:
- 350гр брокколи
- Стакан красной чечевицы (около 180гр)
- Специи (красный перец, паприка, куркума)
- 450гр фарша индейки
- 3 ст.л. сметаны
- 2 ч.л. аджики
- Горсть томатов черри
- Горсть редиса

Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности.
Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут.
Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей.

✳️БЫСТРЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ

Ингредиенты:
- 60гр огурца
- 60гр помидоров
- 80гр сладкого перца
- 50гр салата Айсберг
- 1ч.л. растительного масла
- 1ч.л. лимонного сока
- 70гр консервированного тунца

Огурец, помидоры и перец нарезаем.
На дно тарелки выкладываем салат, сверху овощи, солим, сбрызгиваем маслом и лимонным соком. Добавляем тунец. Салат готов.