Замучили навязчивые мысли? Попробуй ЭТО!

Навязчивые мысли/образы могут испортить настроение в любой день. Можно ли что-то с ними сделать? Да. Ответ в видео.

Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel

Оглавление:
00:00 – Решение для навязчивых мыслей/образов
00:17 – Пример
01:27 – Алгоритм из семи шагов
06:55 – Техника безопасности
08:19 – Опасения
09:46 – Доказательства работоспособности
11:34 – Где использовать

Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/mQkYoeRLVDo

Плейлист «Навязчивые мысли. Руминации. Мыслемешалка» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnqgcBRv9HAS1ToOfEiZnvoT

ИСТОЧНИКИ:
1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789419300826
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273581000070X
3. https://psycnet.apa.org/record/2019-09244-003
4. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2788220

5. КНИГА Роберта Лихи «Техники когнитивной психотерапии» — https://www.litres.ru/book/robert-lihi-13115294/tehniki-kognitivnoy-psihoterapii-48613293/&lfrom=442
6. ВИДЕО про разницу между психиатрами, психхотерапевтами и психологами — https://youtu.be/NMbbeH938Dw


Звуки взяты с сайта https://zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов https://pixabay.com и https://www.pexels.com


Мой сайт — http://zygmantovich.com
Мой Фэйсбук — https://www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich

Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Когда в голову лезут и лезут мысли и/или образы, которые пугают, очень трудно сосредоточиться на своих задачах. К счастью, есть приём, который позволяет справиться с этой напастью. Прошу к столу!