ИЗБАВЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ: секрет циркадных ритмов | Сколько часов надо спать?

Записаться на диагностику: https://fea-clinik.online/
------
Сон - биологический процесс, который необходим всем живым существам на Земле.

Сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной.
Быстрая фаза сна связана с активными движениями глаз и сновидениями.
Медленная фаза сна характеризуется расслаблением тела и отсутствием сновидений.

Циркадные ритмы - внутренние часы организма, регулирующие активность и сон.
Мелатонин - гормон, регулирующий циркадные ритмы и сон.
Свет играет важную роль в настройке циркадных ритмов.

Аденозин - вещество, вызывающее сонливость и регулирующее циркадные ритмы.
Двухфазный сон - сочетание длительного ночного сна и короткого дневного отдыха.
Кофе конкурирует с аденозином за посадочные площадки в мозге.

Фазы сна чередуются и формируют циклы, которые длятся в среднем 1,5 часа.
Для полноценного восстановления организма необходимо минимум 4 цикла, а для взрослых - 5-6.

В медленной фазе происходят биохимические процессы, очищение мозга, сортировка информации, формирование новых связей.
В быстрой фазе формируются новые импринты в мозге, логическое мышление, эмоциональные реакции и творчество.

В утробе плод спит и двигается, набирая информацию.
Новорожденные дети спят долго, около 20 часов, затем переходят на 12-часовой сон.
Подростки хотят подольше посидеть за компьютером, что влияет на их сон и эмоциональное состояние.
Взрослым необходимо минимум 6 часов сна, пожилым людям - 8 часов.
-----
FEA CLINIC - персональное сопровождение к красоте, стройности и здоровью.

Это современный онлайн-сервис превентивной медицины, направленный, в первую очередь, на сохранение Вашей энергии, молодости и красоты, а также на снижение рисков развития заболеваний.

2000+ женщинам мы помогли стать энергичнее, моложе, сексуальнее
~1000 разработано индивидуальных программ
6 профессионалов в нашей команде: интегративные врачи, нутрициологи, зож коучи и психологи по пищевому похудению
20+ специалистов смежных направлений ежедневно трудятся над созданием программ и продвижением нашей миссии

Записаться на диагностику: https://fea-clinik.online/
Telegram: https://t.me/feaclinic
VK: https://vk.com/fea10
Instagram: https://instagram.com/dr.flegontova
YouTube: https://www.youtube.com/@FEAclinic
RuTube: https://rutube.ru/channel/32662429/
Дзен: https://dzen.ru/feaclinic