Асаны йоги для начинающих | Чакрасана | Секреты освоения моста с Люба Йога

✅ Курсы и уроки - https://lubayoga.ru/courses
✅ Поддержи меня - https://boosty.to/lubayoga

Чакрасана (Поза Колеса) в йоге: техника, значение и польза Чакрасана – поза колеса выглядит как хорошо всем известный мостик. Упоминания этой асаны в классических йогических текстах нет, однако она очень полезна для развития гибкости, эластичности тела. При ее выполнении нагрузка падает на верхний отдел мышц живота, оказывая тем самым давление на органы, расположенные в этой части тела.
Тем самым осуществляется стимуляция их работы. При удержании Чакрасаны происходит растягивание передних мышц бедра и укрепление икр. Особенно полезна эта асана для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Как правило, при сидячей работе спина согнута, а при выполнении Чакрасаны это компенсируется обратным изгибом, что позволяет избежать в будущем проблем с позвоночником, а также с нервными узлами в области спины и улучшить кровообращение в ней.

Эффект от выполнения Чакрасаны проявляется на нескольких уровнях:
на физиологическом уровне происходит: укрепление мускулатуры рук, ног и корпуса; стимулирование работы внутренних органов и желез внутренней секреции; улучшение метаболизма и общего состояния; профилактика плоскостопия; повышение давления.

Противопоказания
повреждения и заболевания позвоночника; гипертония и спазмы коронарных сосудов; гипертиреоз; язва желудка; недавний перелом костей; хирургические операции на органах брюшной полости; частичная потеря слуха; расширение капиллярной сетки глаз; менструация или диарея. Кроме того, во избежание травмы Чакрасану следует выполнять, только когда наработана достаточная гибкость позвоночника.