Быстрое погружение в мирный сон под умиротворяющую музыку со звуками падающей воды. Медитация покоя и глубокого дыхания.

Для быстрого погружения в мирный сон попробуйте эту медитацию покоя и глубокого дыхания.

Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не потревожит. Лягте удобно в постель, закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Слушайте музыку со звуками падающей воды, позволяя создать атмосферу спокойствия.

Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырех, и почувствуйте, как прохладный воздух наполняет ваши легкие. Задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните через рот, считая до шести, отпуская все напряжение и тревоги. Повторите этот цикл несколько раз, сосредотачиваясь на ритме своего дыхания и звуках воды.

Представьте, что вы находитесь рядом с водопадом в красивом, уединенном месте. Слушайте, как вода мягко падает, создавая успокаивающий фон. Визуализируйте, как прохладные капли воды касаются вашей кожи, смывая усталость и стресс.

С каждым вдохом представляйте, как ваше тело наполняется светом и покоем, словно чистая энергия природы проникает в каждую клеточку. С каждым выдохом отпускайте все негативные эмоции и мысли, позволяя им раствориться в звуках падающей воды.

Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и расслабленным, как каждая мышца постепенно освобождается от напряжения. Ваш разум становится спокойным и умиротворенным, мысли замедляются, и вы погружаетесь в состояние глубокого покоя.

Позвольте себе полностью погрузиться в эти ощущения. Наслаждайтесь каждой секундой, зная, что звуки воды и медитация дыхания помогают вашему телу и разуму восстанавливаться и обновляться.

Через несколько минут вы почувствуете, как ваше тело и разум готовы ко сну. Позвольте себе плавно перейти в мир грез, зная, что вы обеспечили себе глубокий и восстанавливающий сон.
Спокойной ночи и сладких снов!

Мира и Добра!
Ссылки:
youtube.com/@youtubemila
t.me/calmrelaxm
dzen.ru/recovmusic
youtube.com/recovmusic