Сон наступит через 3 минуты. Простое восстановление организма. Медитация дыхания.

Чтобы сон наступил через 3 минуты и ваше тело смогло просто восстановиться, попробуйте эту медитацию дыхания.

Лягте удобно в постель, укройтесь одеялом и закройте глаза. Начните медленно и глубоко дышать. Вдохните через нос на счет четыре, чувствуя, как ваш живот поднимается. Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот на счет шесть, ощущая, как ваше тело расслабляется с каждым выдохом.

Продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании. Представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете спокойствие и умиротворение, а с каждым выдохом отпускаете все напряжение и беспокойство. Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и расслабленным, как каждая мышца постепенно освобождается от напряжения.

Визуализируйте, что вы находитесь в тихом и уютном месте, где чувствуете себя в безопасности и комфорте. Может быть, это пляж с мягким шумом волн или лес с тихим шелестом листьев. Пусть эти образы помогут вам ещё больше расслабиться.

Продолжайте дышать в этом ритме, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе. Пусть ваше дыхание станет плавным и естественным, унося вас в состояние глубокого покоя.

Через несколько минут вы почувствуете, как ваш разум становится спокойным, а тело – полностью расслабленным. Позвольте себе погрузиться в сон, зная, что эта медитация помогает вашему организму восстановиться и обновиться.
Спокойной ночи!

Мира и Добра!
Ссылки:
youtube.com/@youtubemila
t.me/calmrelaxm
dzen.ru/recovmusic
youtube.com/recovmusic