Level в работе со спиной !

Level в работе со спиной
На видео конечная форма, к которой мы просто постепенно стремимся.

В чем тут фишка? Активная работа грудного и плечевого отдела, мобильность которых, дает возможность пояснице и шее снять с себя лишнюю нагрузку.

Расслабление диафрагмы, которая у большинства зажата, в подарок


Технику объяснить словами тяжеловато, то мы ложимся, ноги согнуты, ягодицы почти на полу, обнимаем руками мяч и начинает накатываться назад, чтобы как можно сильнее раскрыть плечи, грудной отдел.

Главное зацепиться руками, а вот уже насколько вы прогнетесь покажут плечи.

В идеале остаться в натяжении на 10 дыхательных циклов, где вы вдохом максимально раскрываете грудную клетку и растягиваете мышцы.

Я беру обычно самый малый мяч, но тут от габаритов человека зависит.

Пробуйте обязательно!
Не пытайтесь сразу и идеально, идите к цели с уважением к своему драгоценному телу


Для новичков в работе со спиной бесплатный марафон тут: https://vk.com/ssfit_blog?w=app5898182_-211025454%2523s%253D2741020


В начале занятий йогой, 4 года назад, мой грудной отдел был зажат, укорочены грудные мышцы и я гнулась за счет поясницы. Ушло время на раскрытие грудного, но оно того стоило: лучше включается в работу спина, не перегружается шея, ягодицы более активно берут нагрузку.