644 просмотра • 3 месяца назад

ИЗБАВЬСЯ от ЕЖЕМЕСЯЧНЫХ БОЛЕЙ! Женская йога при менструации #дисменорея #женскоездоровье #йогаотболи

КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.

🎁 Зарегистрируйтесь на вебинар "Ключ к красивому животику" 👉 https://clck.ru/38yZr9

На вебинаре вы узнаете о трех шагах, которые приведут вас к красивому животику и помогут обрести стройное подтянутое тело без спортзалов и диет.

Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.

Дорогие девушки и женщины! Если вы ежемесячно испытываете все "прелести" предменструального синдрома и мучаетесь от менструальных болей, знайте, что выход есть! Этот комплекс я подготовила, чтобы помочь вам, ведь все эти симптомы не являются нормой!

00:00 - Вступление
00:30 - Настрой на практику
01:09 - Упражнение 1 (массаж крестца)
02:05 - Упражнение 2
03:18 - Упражнение 3
04:00 - Упражнение 4
04:40 - Упражнение 5
05:50 - Упражнение 6
06:53 - Упражнение 7
10:22 - Упражнение 8
11:20 - Упражнение 9
12:41 - Упражнение 10
14:15 - Упражнение 11 (Пасчимоттанасана)
15:02 - Упражнение 12
16:42 - Упражнение 13
18:00 - Упражнение 14
18:25 - Шавасана в позе бабочки
20:20 - Завершение практики
21:18 - Заключение

Другие полезные видео на моем канале:

▶️ Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю! 👉🏼https://dzen.ru/video/watch/65853df4a4afb845b10959e0
▶️ УБИРАЕМ УШКИ на бедрах! Полная инструкция/ Комплексный подход 👉🏼dzen.ru/video/watch/65853cdb270a0108aa88084a
▶️ САМЫЕ эффективные упражнения для РУК / ТОП-5 упражнений! 👉🏼
dzen.ru/video/watch/65853813bff6e673366b4c9b

✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼https://www.youtube.com/channel/UCQkn1U3J3p1Sdou-j-I9rdA

#йога #оксанароггелин #здоровье #женскоездоровье #упражнениякегеля #гимнастика #половаяжизнь #дисменорея #болипримесячных #убратьциклическиеболи #спазмическиеболи #йогароггелин #оксанароггелин #йогадома #болиприпмс #предменструальныйсиндром #мышцытазовогодна #упражнениянаукреплениемтд #укреплениемышц #снятиеспазма #облегчениеболей #йогадляженщин