ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ, МОЛОДОСТЬ и ВИТАМИН С

❤️ МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ И ЭНЕРГИЯ & ВИТАМИН С.
ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ВИТАМИН С ❓

👩‍⚕️Многие пациенты самостоятельно принимают витамин С. Сегодня мы обсудим, КОМУ НУЖЕН ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВИТАМИН С и КАК ПОДОБРАТЬ ДОЗУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Для начала вспомним ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
○ Стимулирует иммунитет,
○ Улучшает работу нервной системы,
○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости,
○ Укрепляет стенки сосудов,
○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен,
○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа,
○ Улучшает выработку коллагена,
○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️ПРИ ПОДБОРЕ ДОЗ Витамина С ВАЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА 🔸СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (в первую очередь печень и почки) И НА имеющийся 🔸ДЕФИЦИТ витамина С.

❗️ВЫШЕ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНЕ С -ПРИ:

📌БОЛЬШИХ НАГРУЗКАХ и физических и 🧠 психических 

📌КУРЕНИИ 🚬 -никотин повышает потребность в витамине С

📌СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ и синдроме хронической усталости- надпочечники нуждаются в адекватном коллективе витамина С и магния 

📌ЧАСТОМ КОНТАКТЕ С ВИРУСАМИ И БАКТЕРИЯМИ - работа с людьми, ежедневное посещение общественного транспорта, мест скоплений людей, особенно в сезон простудных заболеваний, требует более активной работы иммунной системы и дополнительного количества витамина С.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если НЕТ ИЗБЫТКА ВИТАМИНА С, то
 ✅ДЛЯ ЗДОРОВОГО человека, со здоровыми внутренними органами, витамин С В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ДОЗАХ (250-500 мг/сутки) БЕЗОПАСЕН и полезен при ежедневном приёме,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰А ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА СО ❗️СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИЕЙ ПОЧЕК И ПЕЧЕНИ ДАЖЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ витамина С МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПЕРЕДОЗИРОВКЕ и ухудшению функции внутренних органов (почек в первую очередь). В ТАКОЙ СИТУАЦИИ РЕШЕНИЕ О НАЗНАЧЕНИИ ВИТАМИНА С и о его дозе ПРИНИМАЕТ ВРАЧ👩‍⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Если мы говорим про ПОВЫШЕННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ В С, ДЕФИЦИТ С И ПЕРИОД ОСТРЫХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (в том числе COVID), то ДОЗА ВИТАМИНА С ПОВЫШАЕТСЯ -по назначению ВРАЧА используются ВЫСОКИЕ ДОЗЫ 2000-3000мг/сутки КОРОТКИМ КУРСОМ (1- 2 недели).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Высокие дозы принимаем ЗА НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ: например, 500 мг 4 раза в день усвоится лучше, чем 2000 мг за 1 раз.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если врач назначил высокую дозу витамина С после обследования, то это безопасно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если человек САМОСТОЯТЕЛЬНО принимает витамин С в высоких дозах, то есть РИСКИ повреждения почек и мочевого пузыря.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому, ЕСЛИ Вы СОБИРАЕТЕСЬ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН С, то СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ: биохимию крови (креатинин, калий, натрий, СКФ, печёночные ферменты) и сдайте анализы на витамины и минералы (кровь, волосы), и после анализов можно идеально подобрать дозу витамина С. И помните не только о 💊, но и о ПИТАНИИ🍊

Витамин С мы получаем и ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Содержание витамина С в продуктах питания на 100 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Шиповник свежий/сушеный - 650/1200 мг;
🔸Красный болгарский перец - 200 мг;
🔸Черная смородина - 200 мг;
🔸Облепиха - 200 мг;
🔸Киви - 180 мг;
🔸Петрушка - 150 мг;
🔸Брокколи - 135 мг;
🔸Укроп - 100 мг;
🔸Апельсин - 60 мг;
🔸Капуста белокочанная - 45 мг;
🔸Печень куриная - 25 мг;
🔸Квашеная капуста - 20 мг.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы ПРИНИМАЕТЕ ВИТАМИНЫ 💊 или стараетесь получить из питания?